Padmásana neboli pozice lotosového sedu je jednou z nejznámějších jógových a meditačních pozic. Možná na tom ze začátku budete jako kdysi já, když jsem otevřel svou první knihu o józe a když jsem se dostal k padmásaně, hned jsem ji musel vyzkoušet. Ovšem po té, co jsem založil jednu nohu patou sotva ke koleni druhé...
V osmém díle ranních lekcí jógy se podíváme na trianga mukhaikapada paschimottanasanu [triangamukaikapada paščimotanásanu] a bhekasanu, pozici žáby. Obě pozice mají za úkol protáhnout a zpevnit oblast kolen, slouží jako prevence plochých nohou a mohou pomoci zbavit se i ostruh na patách. Tak ráno na viděnou na podložce, jogínky a jogíni 🙂
Zbavte se ztuhlé páteře – jak se totiž říká, člověk je tak starý, jako jeho páteř. Zhluboka se nadechněte a napněte svůj pomyslný luk!
Vrksasana [vrkšásana], pozice stromu, je praktickou ukázkou faktu, že tělo a mysl jsou spojené nádoby. A že co „nalijeme“ do jedné, promítne se i v té druhé a naopak. Jde o balanční, rovnovážnou pozici, která sice patří k jednodušším, ale právě proto je k balančním pozicím výborným úvodem. A je názornou ukázkou toho, že pokud...
Šestý díl série Ranní lekce jógy přináší záklonovou pozici setu ásanu pro protažení páteře, rotační pozici pro její prokrvení a navíc také třetí pozici, pro okamžité zbavení se bolesti zad. Příjemné cvičení 🙂
Pozice vrány neboli (kakasana) a jí příbuzná pozice jestřába (bakasana) vyžaduje smysl pro rovnováhu a také dostatečně pružné zápěstí. Pokud vám prozatím zápěstí neumožňuje provést tuto pozici v plném provedení, stačí ji naznačit nebo zaujmout některou z níže uvedených modifikací. Pak už je vše jen otázkou času a praxe. Tuto ásanu naleznete také v pátém...
V pátém díle oblíbeného seriálu, jehož první čtyři díly doposud zhlédlo více, než 7.600 diváků (a doufám, že cvičících 🙂 ) přináší jednu záklonovou a jednu balanční pozici. U obou opět zmiňuji jak jejich jednodušší varianty, tak jejich účinky. Pokud byste přesto měli jakékoliv dotazy, určitě se ptejte.
Pozice podepřeného těla/svíčka. Jde o jednu z nejdůležitějších a nejpřínosnějších jógových pozic. Má řadu benefitů, které působí na všechny oblasti naší fyzické i duchovní existence. Fotografie jsou pořízeny ze záznamu videa z onlinekurzjogy.cz Mezi její účinky řadíme tyto: – léčí problémy s dýcháním a problémy v oblasti krku – zmírňuje bolesti hlavy – upravuje váhu těla,...
V pořadí již čtvrtá série ásan, kvůli které stojí za to vstát o pět minut dříve
A máme tady v tomto roce poslední, za to vydatnou sérii ze seriálu ranní lekce jógy. A v čem, že je vydatná? Pokud přes svátky plánujete alespoň třídenní povalování se, pak vám tahle série přijde se svými účinky a určitě vhod: Redukce tuku, posílení celého těla a celkově perfektní záběr na břišní pekáč Po tomhle...
